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勤加练习瑜伽,可以让你变得更加的有力量,给人妥妥的安全感!

2022年03月16日 13:45来源:网络搜索手机版

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look3:瑜伽可以帮助男生减肥

其实减肥也是最重要的一步,不把身上多余的赘肉减下去,剩余的什么都是纸上谈兵而已,所以通过练习瑜伽来减肥也是非常重要的一步!

双腿分开并向下伸直,身体在两腿之间向下伸展,双臂抱住双腿并从后背位置弯曲伸展,双手互相勾住,头部向下伸展,不挨着地面。

左臂向后并向下弯曲伸展,身体和头部与地面平行的方向伸直,右臂向右侧伸直,左腿向上弯曲,右腿向上弯曲伸展,双脚尖挨在一起。

双臂向下伸直挨着地面,身体和头部向下伸直,双腿从双臂的胳肢窝的下方穿过并向上伸直,注意脚面一定的绷直指向上方,臀部不挨着地面。

孔雀式的衍生式,左臂向后并向下弯曲撑地,右臂在右边斜着向上伸直,身体挺直伸展,脸部面朝向地面,双腿分开一定的距离并向下挺直伸展。

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